Hos Tokentrail fokuserer vi på at skabe harmoni mellem krop og sind gennem nøje designede pilatesøvelser, der styrker din kerne og forbedrer din kropsholdning.
Book din første time
Tokentrail blev grundlagt i 2022 med en vision om at skabe et rum, hvor mennesker kan finde en dybere forbindelse til deres krop gennem pilates. Vores studio er designet til at være et fredfyldt tilflugtssted fra hverdagens stress, hvor du kan fokusere på dit velvære.
Med vores moderne udstyr og erfarne instruktører tilbyder vi en unik pilatestræning, der er skræddersyet til dine behov. Vi værdsætter hver enkelt klients rejse og stræber efter at skabe et fællesskab, der støtter og inspirerer.
Vores klassiske pilatesundervisning er baseret på Joseph Pilates' oprindelige øvelser og principper. Denne metode fokuserer på præcision, kontrol og flydende bevægelse. Gennem denne træning vil du udvikle en stærk kerne, forbedre din fleksibilitet og skabe en bedre kropsholdning.
Vi underviser i klassisk pilates både på måtte og med specialudstyr, der understøtter de oprindelige øvelser. Vores instruktører er uddannet til at guide dig gennem hver øvelse med opmærksomhed på korrekt form og alignment.
Prøv klassisk pilates
Contemporær pilates kombinerer den klassiske metode med moderne bevægelsesvidenskab og funktionel træning. Denne tilgang giver større variation i øvelserne og kan tilpasses individuelle behov. Vi inkorporerer elementer fra andre bevægelsesformer for at skabe et alsidigt træningsprogram.
Denne metode er ideel for dig, der ønsker at udfordre din krop på nye måder og samtidig bevare pilates' kerneprincipper om kontrol, præcision og flydende bevægelse.
Prøv contemporær pilates
Reformer pilates udføres på specialdesignede maskiner, der giver modstand og støtte gennem fjedre, remme og glidende platform. Denne form for pilates giver mulighed for et bredere spektrum af øvelser og kan tilpasses alle niveauer fra begyndere til avancerede udøvere.
Træning på reformeren styrker dine muskler dybt, forbedrer din fleksibilitet og udfordrer din balance og koordination. Det er en effektiv metode til at opbygge både styrke og udholdenhed uden belastning af leddene.
Prøv reformer pilates
En introducerende klasse, der fokuserer på pilates' grundlæggende principper. Perfekt for nybegyndere eller dem, der ønsker at genopfriske deres teknik.
En mere intensiv klasse, der bygger videre på de grundlæggende principper. Vi introducerer mere komplekse bevægelsesmønstre og større udfordringer.
Vores mest udfordrende klasse designet til erfarne udøvere. Denne klasse kombinerer avancerede reformer-øvelser med komplekse sekvenser.
Chefinstruktør & Grundlægger
Med over 15 års erfaring inden for bevægelse og pilates bringer Josefine en dybdegående forståelse af kroppens mekanik til hver klasse. Hun er certificeret i både klassisk og contemporær pilates.
Senior Instruktør
Mikkel kombinerer sin baggrund inden for fysioterapi med pilates for at skabe effektive træningsprogrammer. Hans fokus ligger på at forbedre kropsholdning og forebygge skader.
Pilates Instruktør
Sofia har en baggrund inden for moderne dans, hvilket giver hendes pilatesundervisning en unik flydende kvalitet. Hun specialiserer sig i at hjælpe klienter med at finde deres naturlige bevægelsesmønstre.
Pilates fokuserer intensivt på at styrke kroppens kernemuskulatur, hvilket forbedrer stabilitet, balance og generel styrke. En stærk kerne understøtter rygsøjlen og forbedrer kropsholdningen.
De strækbaserede øvelser i pilates hjælper med at forlænge og strække musklerne, hvilket øger din fleksibilitet og bevægelsesområde. Dette kan reducere stivhed og forbedre din atletiske præstation.
Regelmæssig pilatesudøvelse træner din krop til at opretholde korrekt alignment og kropsholdning, hvilket kan reducere belastningen på rygsøjlen og forebygge smerter i lænd og nakke.
Pilates fremmer bevidst vejrtrækning og opmærksomt nærvær, hvilket kan reducere stress og angst. Den koncentrerede natur af øvelserne giver en mental pause fra hverdagens bekymringer.
Perfekt til at prøve pilates for første gang
Vores mest populære valg
Ubegrænset adgang hver måned
Tokentrail har fuldstændig forandret min tilgang til motion. Efter kun to måneder med regelmæssig pilates har mine rygsmerter næsten forsvundet, og jeg føler mig stærkere end nogensinde. Instruktørerne er utroligt opmærksomme og professionelle.
Som tidligere gymnast var jeg skeptisk over for pilates, men Tokentrail har vist mig, hvor udfordrende og effektiv denne træningsform kan være. Studiets atmosfære er afslappende og samtidig motiverende. Nu kan jeg ikke forestille mig at træne andre steder.
Jeg begyndte med pilates efter min graviditet for at styrke min kernemuskulatur, og jeg er så glad for, at jeg valgte Tokentrail. Instruktørernes ekspertise og individuelle opmærksomhed har gjort en enorm forskel. Min krop føles stærkere og mere balanceret.
